Анализ текущего рациона:
Подсчёт калорий и соотношения белков, жиров, углеводов.
Тренировка на массу для уверенного набора
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Возраст: 18–29 лет
Возраст: 30–39 лет
Возраст: 40–49 лет
Возраст: 50+ лет
Экономия без компромиссов
С MindMuscles вы получаете готовую стратегию «под ключ» без необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Мы предлагаем доступные решения, которые не требуют больших затрат, но при этом обеспечивают высокое качество и эффективность. Наша программа сделает фитнес доступным и понятным, сохраняя при этом индивидуальный подход. Вы сможете сосредоточиться на своих целях, не переживая о лишних расходах.
Экспертиза, на которую можно полагаться
Наши тренеры обладают многолетним опытом работы и знаниями, которые они применяли с профессиональными спортсменами. Мы понимаем физиологию и особенности каждого клиента, что позволяет нам создавать максимально эффективные программы. Вы можете быть уверены, что ваше здоровье в надежных руках, а результат не заставит себя ждать. Экспертиза наших специалистов — это ваша гарантия успеха.
Поддержка 24/7 на связи
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с программой. Наша команда всегда готова ответить на ваши вопросы и оказать необходимую поддержку. Вы можете обратиться к менеджеру или тренеру в любое время, и мы с радостью поможем вам справиться с любыми трудностями. Эта постоянная связь создает уверенность и гарантирует, что вы движетесь в правильном направлении.
100% индивидуальный подход
MindMuscles предлагает полную персонализацию ваших тренировок и питания. Мы начинаем с подробной анкеты, чтобы понять ваши цели, уровень подготовки и условия. Никаких шаблонных планов — только индивидуальные решения, которые учитывают ваши особенности и здоровье. Такой подход гарантирует, что каждая тренировка и каждый прием пищи будут максимально эффективными для вас.
Не стоит слоняться по
залу и гадать что делать .
Получи программу тренировок и будь уверенным что идешь правильным путем
Как работает план питания?
Постановка реалистичной цели:
Определение желаемого результата: похудение, набор массы или поддержание веса.
Расчёт индивидуальной нормы калорий:
Учёт базового метаболизма, возраста и уровня физической активности.
Составление меню:
Включение разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов.
Контроль прогресса и корректировка плана:
Регулярное взвешивание и изменение рациона при отсутствии результатов.
Отслеживайте прогресс
Выполнено
21 тренировка
16 марта 202620:23
Александр
Время
65 мин
спина, бицепсы, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
7 тренировка
16 марта 202610:37
Катя
Время
25 мин
пресс, бицепсы, спина
Упражнения 3 из 5
Подходы 15 из 15
Аналитика
Выполнено
44 тренировка
16 марта 202613:23
Марина
Время
125 мин
спина, грудь, плечи
Упражнения 5 из 5
Подходы 5 из 15
Аналитика
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
О нас
MindMuscles: ваш персональный тренер для идеального тела
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания. Наша философия основана на индивидуальном подходе, где каждая деталь адаптируется под вас, чтобы фитнес стал частью вашей жизни, а не обузой.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
1
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
2
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
3
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
4
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Часто задаваемые вопросы
+
тренировка на массу: как понять свой старт
Запросы «тренировка на массу», «тренировка на мышечную массу», «программа тренировок на массу», «тренировка на набор массы тренировки» и «тренировка на набор мышечной массы» обычно означают одну задачу. Приложение сразу убирает лишний шум. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Вы видите, что делать сегодня. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
тренировки на массу для мужчин: как выбрать формат
Запросы «тренировки на массу для мужчин», «тренировка на неделю на массу», «тренировки на массу в зале» и «тренировки на массу тела» часто нужны после хаотичных попыток. План собирается по шагам. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Так проще держать ритм недели. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
тренировки на силу массу: как построить неделю
Запросы «тренировки на силу массу», «программа тренировок на мышечную массу», «программа тренировок на набор массы» и «программа тренировки мужчинам на массу» часто ведут к ясной цели. Нагрузка распределяется спокойно. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Тело успевает адаптироваться. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
программы тренировок в зале на массу: как следить за нагрузкой
Запросы «программы тренировок в зале на массу», «тренировка на массу время», «тренировка в тренажерном зале на массу» и «тренировка на массу в тренажерном» нужны тем, кто хочет систему. У каждого занятия есть задача. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Это экономит силы и время. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
программы тренировки на неделю на массу: как сочетать с восстановлением
Запросы «программы тренировки на неделю на массу», «план тренировок на массу», «программа тренировок на набор мышечной массы» и «программа тренировок на массу» помогают найти понятный маршрут. Приложение показывает порядок упражнений. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому техника не разваливается. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Прогресс отмечается в приложении. Мотивация не теряется.
+
программа тренировок тренажерный зал на массу: зачем нужен понятный план
Запросы «программа тренировок тренажерный зал на массу», «план питания», «план питания для похудения» и «составить план питания» закрывают вопрос с режимом. Вы получаете темп, отдых и объём. Акцент идёт на базу, восстановление и рост мышц. Сначала мы оцениваем Ваш уровень. Потом даём схему на неделю. Есть упражнения, повторения и отдых. Поэтому прогресс виден быстрее. Через «тренировка на массу» Вы видите систему, а не случайный набор действий. Рацион тоже виден заранее. Восстанавливаться становится легче.